Jedes Spiel hat seine eigenen Regeln. Das Gleiche gilt für das Gedächtnis. Wenn Sie wollen, dass Ihr Gehirn ständig neues Wissen und neue Reize aufnimmt, müssen Sie fair mit ihm spielen. Ich habe die 10 wichtigsten Grundsätze zusammengestellt, die Ihr Gedächtnis stärken werden. Dank ihnen werden Sie besser lernen und sich voll konzentrieren können.
Der Mensch ist von Natur aus faul. Und leider wird auch unser Gedächtnis träge, wenn wir es nicht mehr aktivieren. Eine innere Stimme sagt uns oft, dass wir etwas nicht tun sollen oder dass wir nichts tun wollen. Es gibt viel, was man auf einen anderen Tag verschieben kann. Wenn eine Aufgabe auf uns wartet und wir keine Lust haben, sie zu erledigen, empfehle ich immer, dass man eine Wette mit sich selbst abschließt, um zu sehen, wer schließlich gewinnt: Sie oder Ihr innerer Verräter?
Dieser Tipp hat sich für mich in der Praxis sehr bewährt. Hören Sie auf, lange über die Aufgabe oder Tätigkeit nachzudenken und überlegen Sie sich stattdessen, warum Sie es nicht tun sollten. Gewinnen Sie die Oberhand über sich selbst. Sie werden sehen, dass Sie nach etwa 10-15 Minuten geradezu vollständig in die Aufgabe eintauchen und volle Konzentration erreichen werden. Unter solchen Bedingungen arbeitet das Gedächtnis für uns.
Das Gedächtnis ist ein Liebhaber von Ordnung und System. Das gilt auch für den Raum, der uns umgibt. Ordnen Sie deshalb die Dinge so an, dass Sie sie immer griffbereit und im Blick haben. Nur so können Sie sich voll konzentrieren und lernen. Chaos - auch wenn es nur verstreute Papiere auf dem Schreibtisch sind - belastet den Kopf unnötig und reduziert die Gehirnleistung.
Lernen Sie im Liegen? Oder stützen Sie Ihren Kopf auf Ihrem Schreibtisch ab? Nehmen Sie lieber eine aktive Haltung ein, damit Ihr Körper gut durchblutet wird und Sie frei atmen können. Dies geschieht am besten im Sitzen, wobei beide Füße auf dem Boden stehen und der Stuhl so eingestellt ist, dass Sie sich gegen die Rückenlehne lehnen können.
Multitasking ist ein beliebtes und weit verbreitetes Laster. Kein Wunder also, dass wir Fehler machen, paradoxerweise langsamer und auch erschöpfter sind. Wie bereits erwähnt: das Gedächtnis strebt nach Ordnung. Widmen Sie sich also nur einer Sache auf einmal, dafür aber gründlich.
Wenn wir lernen und uns konzentrieren, müssen wir geistig entspannt sein. Bevor Sie also mit der Arbeit beginnen, sollten Sie zunächst Ihren Kopf gut auf alles Weitere vorbereiten. Legen Sie zum Beispiel Musik auf. Musik entspannt, inspiriert und motiviert. Sie können sie auch beim Lernen anhören, aber am besten ohne Worte. Stattdessen lieber mit einer sanften, ruhigen Melodie, um ihr Gehirn nicht zu stören.
Legen Sie ein Zeitlimit für ihre Aktivität fest, und wenn dieseabgelaufen ist, gehen Sie zu etwas anderem über. Kehren Sie erst nach einer Weile wieder zu ihrer ursprünglichen Aktivitätzurück. Abwechselnde Aktivitäten geben Ihnen das Gefühl, viel zu schaffen. Das ist oft nicht nur sehr effektiv, sondern wirkt sich auch positiv auf ihre Motivation aus.
Stellen Sie Fragen und suchen Sie nach Zusammenhängen zwischen dem, was Sie gerade lernen oder worauf Sie sich konzentrieren. Die Pseudologie ist ein großartiges Hilfsmittel, um sich den Stoff nach der eigenen Mnemotechnik zu merken. Diese enthalten ein logisches Element, das Sie sich selbst ausdenken. Andere werden Ihre Eselsbrücke vielleicht nicht verstehen, aber Sie selbst werden sie sich hervorragend merken können.
Um sich voll konzentrieren zu können, müssen Sie eine Pause einlegen. So hat Ihr Gehirn Zeit, alle Informationen zu verarbeiten und zu speichern. Gleichzeitig regeneriert es sich und bereitet sich auf weitere Informationsströme vor.
Genau wie Musik, die Ihnen gute Laune vermittelt, wirken auch (positive) Emotionen. Positiv gestimmte Gefühle durchfluten Ihren Körper mit Substanzen, die Ihnen helfen, besser zu lernen. Sehen Sie sich vor dem Lernen einen schönen Film an oder sprechen Sie mit einer netten Person.
Möchten Sie Ihr ganzes Leben lang ein gutes Gedächtnis haben? Lesen Sie Bücher, lernen Sie Gedichte, sehen Sie sich pädagogische Dokumentarfilme an, lernen Sie Fremdsprachen, spielen Sie Scrabble, entwickeln Sie verschiedene persönliche und berufliche Fähigkeiten. Seien Sie immer neugierig. Ihr Gedächtnis wird es Ihnen danken.
